Adam tränar

Om Tisdag
Imorn blir det troligtvis ingen träning, utan kommer att spendera större delan av att besvara mina instuderingsuppgifter i baskemi, kemi är inte det roligaste jag vet, men de måste göras :)

Kommer troligtvis att lägga om mitt schema lite, vill ha någon övning för trapezius också och satsa lite mer på baksida axlar, får se hur jag lägger upp de.

Nästa vecka kommer jag att öka kaloriintaget 200-300 kalorier per dag samtidigt så kommer jag troligtvis att börja med kreatin i 8 veckor framåt, har inte bestämt mig om det än. Kommer att skriva en liten artikel om just kreatin här på bloggen snart, så var vaksamma ;)

Min träning
Under åren som jag tränar så har jag lärt mig en del, i början när man var ung och dum så var det på med så mycket vikt som möjligt och göra helt jävla fel.
Numera så tränar jag med ganska tunga vikter och alltid strikt och fullt rom, men jag kommer att variera detta i framtiden med ett par veckor riktigt tungt och lite fusk, för att få upp styrkan.

Strikt = Att sträva efter ett korrekt utförande, minimerar också skaderisken.
Ostrikt = Att t.ex. gunga upp vikten (detta har också sina fördelar eftersom att man kan ha mer vikt)
Rom = Range of motion - Full rörelselängd. 

Här är en video på en som tränar Ostrik och kan då också ha mer vikt:




Här är en som tränar strikt:



Hoppas att ni lärde er något iaf :)

// Adam