Adam tränar

                         
                             
Reps = hur många repetitioner man gör på rad på ett set.

Set = hur många omgångar, t.ex. om jag gör 10 reps i bänkpressen, då är det ett set.

Bulk(a) = att gå upp i vikt.

Deff(a) = att gå ner i vikt(ofta med minsta möjliga muskelförlust).

Basövning = en övning som aktiverar ett stort antal muskler i kroppen. T.ex. marklyft, bänkpress.

Superset = när man kör två övningar direkt efter varandra utan vila emellan. t.ex bänkpress och bicepscurl

Failure = att köra ett set till maximal utmattning, dvs tills man inte orkar lyfta en enda gång till.

Kaloribalans = äter så många kalorier så du varken går upp eller ner i vikt.

Kaloriunderskott = äter färre kalorier än din kropp förbrukar, dvs gå ner i vikt.

Kaloriöverskott = äter fler kalorier än din kropp förbrukar, dvs går upp i vikt.


Ja de var nog allt som dök upp i huvudet idag, nu blir de sängen sen blir de gym imorn :)

// Adam