Planering för den kommande sommaren!
Träningen!
Har tänkt lite på hur jag ska träna i sommar, och just nu så kör jag en styrkeperiod där jag kör tunga vikter och väldigt få reps.
I mitten av Maj kommer jag att gå över till en volymperiod som jag kommer att köra tills mitten av augusti, för att sedan gå på en styrkeperiod igen.
Schemat som jag har nu har i stort sett varit likadant sen i December, så ska ändra det i mitten av Maj, hur det ska se ut vet jag inte riktigt, men troligtvis så kommer det att bli en 4 eller 5-split, dvs att alla muskelgrupper är uppdelade på 4 eller 5 dagar.
Kosten!
Ligger just nu på 2.900 kcal om dagen, viktuppgången går saktare och saktare, men det gör inget så länge träningen går framåt så.
Kommer att ligga på 2900 kcal ett par veckor till för att sedan öka 2-300 hundra om dagen, alltså till 3100-3200 nånstans, för att lägga på mig mer massa.
Mål 2010
Mitt mål med träningen 2010 är att sakta men säkert lägga på mig något kg muskler mer än i dagsläget, och en stadig viktuppgång, dock inte för snabb.
Blir inget deffande då jag tycker jag är för liten för det, sen så syns rutorna fortfarande så ingen anledning att deffa här inte. Målet är att väga in runt 82+ när deffen drar igång i Mars 2011.
Kommande träningsartiklar:
Periodisering - Att variera sin träning.
Cns - Vad är det?
Olika kroppstyper, för, nackdelar?
Om det är något annat som önskas tas upp, så lämna en kommentar, jag har inte en aning om vad ni vill läsa om...
Har tänkt lite på hur jag ska träna i sommar, och just nu så kör jag en styrkeperiod där jag kör tunga vikter och väldigt få reps.
I mitten av Maj kommer jag att gå över till en volymperiod som jag kommer att köra tills mitten av augusti, för att sedan gå på en styrkeperiod igen.
Schemat som jag har nu har i stort sett varit likadant sen i December, så ska ändra det i mitten av Maj, hur det ska se ut vet jag inte riktigt, men troligtvis så kommer det att bli en 4 eller 5-split, dvs att alla muskelgrupper är uppdelade på 4 eller 5 dagar.
Kosten!
Ligger just nu på 2.900 kcal om dagen, viktuppgången går saktare och saktare, men det gör inget så länge träningen går framåt så.
Kommer att ligga på 2900 kcal ett par veckor till för att sedan öka 2-300 hundra om dagen, alltså till 3100-3200 nånstans, för att lägga på mig mer massa.
Mål 2010
Mitt mål med träningen 2010 är att sakta men säkert lägga på mig något kg muskler mer än i dagsläget, och en stadig viktuppgång, dock inte för snabb.
Blir inget deffande då jag tycker jag är för liten för det, sen så syns rutorna fortfarande så ingen anledning att deffa här inte. Målet är att väga in runt 82+ när deffen drar igång i Mars 2011.
Kommande träningsartiklar:
Periodisering - Att variera sin träning.
Cns - Vad är det?
Olika kroppstyper, för, nackdelar?
Om det är något annat som önskas tas upp, så lämna en kommentar, jag har inte en aning om vad ni vill läsa om...
Kommentarer
Trackback
