Ett halvår har nu gått..
Tjena!
Har nu tränat seriöst ett halvår. Jag har lärt mig mycket om hur min kropp svarar på olika sorters träning, så det är kanon. Jag måste säga att utvecklingen har gått väldigt bra. Bättre än förväntat.
Jag har inte vägt mig på snart ett år då jag går mest efter spegeln. Målet är att få en så symmetrisk kropp som möjligt, dvs att alla muskler är lagom stora i förhållande till varandra och inte så att jag t.ex. har jättestora armar och ingen rygg, symmetri is the shit !!!
Planen under sommaren är för tillfället att ligga kvar på 3100 kcal fram till 1 Augusti, min energiförbrukning ligger nånstans runt 2900-3000 per dag så jag går upp runt 0.5+ kg i månaden för tillfället.
För att sedan i Augusti öka kalorierna till runt 3300-3500, för att nå mitt mål som ska vara uppnått den 10 december då jag har tränat i ett år seriöst. Målet är att ligga på runt 80+ kg i bra form, med synliga rutor på magen. När det målet är upppnått får jag avgöra om jag ska bygga mer eller deffa, troligtvis blir det att bygga.
Kommer nästa vecka börja med kreatin igen och kommer troligtvis gå upp något kg och få bättre tryck på gymmet, längtar :)
Mitt långsiktiga mål har jag inte bestämt mig om än, men jag har en fysik som jag strävar efter och den är något i stil med: 
Riktigt grymm fysik enligt mig. Han väger runt 84 har jag för mig i den formen, så man har en bit kvar att vandra :D Målet är att väga så nånting när deffen drar igång, ska träna som ett djur nu under sommaren och hoppas man får bra ökningar trots det marginella kcalöverskottet :)
Funderar också på att byta schema igen, känner att mina axlar tar mer stryk på detta schemat än det förra, så får se hur jag gör, får tänka lite till på de.
Funderar på att fotta mig själv och lägga ut bilder, men blir nog att göra det när bulken är klar och sen dokumentera deffen istället :)
// Adam
