Mina favoritövningar!




Benen - Knäböj

En solklar vinnare, aktiverar såväl framsida som baksida, och ska man hårddra det lite så aktiverar det i stort sett hela kroppen, stabiliseringsmuskler med mera, kanonövning för såväl nybörjare som elit.
Viktigt: Ha 100% koll på utförandet



Ryggen - Chins

Många säger marklyft men eftersom att jag inte kör marklyft så väljer JAG chins.
Viktigt: Gå enda ner och slappna av innan du vänder uppåt.



Axlar - Hantelpress

Komplett axelövning för såväl framsida som utsida.
Viktigt: Värm upp ordentligt innan tunga pressar.



Bröst - Bänkpress

Kanonövning för bröstet och en del andra muskler. En basövning för alla som bygger.
Viktigt: En säker övning, men se till att du har en passare när du kör riktigt tungt.



Mage - Cablecrunch

Aktiverar hela magmuskeln, en grym övning där man kan köra gristungt.
Viktigt: Dra med magen, inte med höften.



Biceps - Hantelcurl

En kanonövning helt enkelt.
Viktigt: Sänk vikterna och fuska inte up vikten.



Triceps - Pushdown

Solklar vinnare, har alltid fått grym kontakt av denna övning, speciellt när jag kör med extra bred stång.
Viktigt: Axelleden ska vara låst, tänk på att det är triceps som ska jobba.




Detta är mina favoritövningar, det finns inget som säger att det är just dina.
Men om du inte redan testat dem, så är det ett hett tips.




Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0