Adam tränar

Motivationen har inte varit på topp senaste veckan, eller veckorna, var inte lika kul att köra styrka som jag hade tänkt mig. Men nu är det dags för volymperioden!

Har lagt om schemat, då det sett i princip likadant ut sen i vintras, det nya schemat är ett 5-split och är upplagt så att jag inte behöver ha en vilodag mellan vissa pass utan kan nu köra varje dag om jag vill det.
Schemat är rullande och ser ut som följande:

Pass1: Axlar

Pass2: Rygg och biceps.

Pass3: Bröst och triceps.

Pass4: Ben

Pass5: Trappezius och mage

O.S.V.

Känner mig riktigt peppad inför detta upplägget!
Kommer troligtvis att köra detta schemat fram till Augusti någon gång.

Kosten från och med 17 Maj - Augusti? Kommer se ut som nu fast att jag kommer att öka kaloriintaget 200 kcal, så att ligger på 3100. Detta kommer jag ändra först nästa måndag då jag inte har bestämt riktigt vad jag ska lägga till som extra energi.

Har ett benpass på styrkeperioden kvar som jag kommer att köra imorn, därför börjar inte volymperioden förrän på Tisdag. Kreatinet ska jag ta en vecka till, för att sedan ha uppehåll en månad.

Hur gick styrkeperioden?
Gick kanon om jag får säga det själv, höjde mina vikter rejält, och det var nog vad jag behövde i min träning då det gick lite segt där ett tag. Lyckades press en 2a på 105kg i bänkpress samt en 2a på 27.5kg hantelcurl och ett par reps på 130kg i knäböj, så jag är mer än nöjd!
Tycker det är mycket roligare att träna för volym, men en styrkeperiod kan vara nödvändigt för en extra push i rätt riktning, värt att testa!!

Motivationen är nu på topp, och satsar på mycket träning och bra mat för att ta min träning till nya höjder i sommar! Ha de gott allihopa!

MVH / Adam