Adam tränar

Axlar

Militärpress
60kg x 13
65kg x 9
65kg x 9

Hantellyft åt sidan
9kg x 11
10kg x 8
10kg x 7

Kabeldrag åt sidan
14kg x 7 --> 9kg x max
14kg x 6 --> 9kg x max

Framsida lår

Benspark
118kg x 14
139kg x 10
146kg (fullt) x 8

Knäböj(fullt t.u.t.)
60kg x 20
70kg x 15
70kg x 15

Vader

Stående med hantel
15kg x 18
15kg x 15
15kg x 13

Vader i smith
100kg x 25
120kg x 18
120kg x 15

Kommentar:
Helt okej pass. Måste hitta någon ny övning för framsida lår då min rygg inte tåler knäböj för tillfället. Kassa benmaskiner på gymmet..

Betyg:
7/10