Adam tränar

                               
                                 
Ben

Hack squat med fri stång
90kg x 10
105kg x 8
110kg x 6 PB
110kg x 5

Step-up på bänk med hantel
20kg x 6
22.5kg x 5

Utfall (gång)
22.5kg x 7 PB
22.5kg x 7

Mage

Nautilus maskin
41kg x 12
46kg x 8
46kg x 6

Crunches med lina uppeifrån
?kg x 10
?kg x 8
?kg x 8

Kommentar: 
Hade bra tryck i benen idag, kunde nog ökat 5kg till i hack squaten. Ska ersätta step- up övningen med en annan. Tycker inte att den känns bra för mig helt enkelt. Cablecrossmaskinen var uppptagen hela tiden så jag kunde inte köra mage där som jag brukar utan fick göra en annan version av den övningen som funkade sådär. Betyg: 8/10