Adam tränar

Biceps

Hantelcurl
20kg x 9
25kg x 5
25kg x 4
25kg x 4

Cablecurl (kass övning..)
68kg x 6
68kg x 5

Modifierad curl i cablecross
32kg x 5
36kg x 4

Enhands koncentrationscurl
17.5kg x 9

Triceps

Enhands pushdown
46kg x 5
46kg x 5
46kg x 5

Enhands hantelpress
15kg x 5
15kg x 5
15kg x 4

Dips
x 10
x 9

Baksida axlar

Omvända flyes i maskin
36kg x 10
43kg x 7
43kg x 7

Omvända flyes med hantlar
7kg x 10
7kg x 10

Kommentar:
Styrkan i biceps kommer som ett brev på posten, trodde aldrig för ett par månader sedan att jag skulle curla med 25 kgs hantlarna, men de går mer än bra, kan nog snart testa på 27.5 :)
Betyg: 9/10