Adam tränar

Baksida axlar i maskin
43kg x 10
43kg x 8
43kg x 7

Baksida axlar i cablecross
19kg x 12
19kg x 10

Triceps

Enhands kabeldrag
32kg x 12
41kg x 8
46kg x 5
46kg x 5

Liggande hantelpress
12.5kg x 5
12.5kg x 5
12.5kg x 4
12.5kg x 4

Biceps

Hammercurl
22.5kg x 6
25kg x 4
25kg x 3
25kg x 3 --> 12.5kg x max

Enhands kabelcurl
32kg x 6
32kg x 5

Enhands maskincurl
36kg x 4
36kg x 4

Kommentar:
Ett bra pass, blev lite segare i bicepsen efter att ha börjat med triceps för omväxlings skull. Enhands pushdown för triceps tog riktigt bra, känns mycket bättre att köra med en hand i taget istället för båda samtidigt.
Betyg: 8/10