Ben 14/4
Raka marklyft
50kg x 12
70kg x 12
80kg x 10
90kg x 9
Knäböj
80kg x 12
110kg x 8
125kg x 4
130kg x 4
Utfall med hantlar
35kg x 12(6steg med varje fot)
35kg x 10(5)
Kommentar:
Bra pass, enda nackdelen är att jag får lite lite känningar i korsryggen vid de raka marklyften, kommer nog byta ut denna övning mot en annan för baksida lår. Knäböjen känns bra, satsar på runt 140kg denna styrkeperiod.
Betyg: 8/10
Kommentarer
Trackback
