Adam tränar

Ben

Raka marklyft
50kg x 12
70kg x 10
80kg x 8
80kg x 7

Knäböj
90kg x 9
110kg x 6
120kg x 4
120kg x 3

Utfall med hantlar
27.5kg x 14 steg(7 på varje fot)
35kg x 8 steg(4 på varje fot)

Kommentar:
Började med raka marklyft idag, känns bra, strövar efter att få kontakt med baksida lår, inte helt lätt men de går bättre och bättre :) Knäböjen var bra, men jävligt tung, trodde nästan jag skulle svimma sista setet.
Testade utfall med hantlar, var ett tag sen sist jag körde denna övningen, gick kanon iaf.
Betyg: 9/10