Adam tränar

Träningsperiod: Styrka

Bröst

Bänkpress
uppvärmning
50kg x 18
70kg x 10

80kg x 9
85kg x 6
90kg x 4

Bröstpress (Vertical chest)
77kg x 9
91kg x 4
91kg x 4

Flyes med hantlar
17.5kg x 8
17.5kg x 7

Axlar

Militärpress
50kg x 12
55kg x 8
55kg x 8

Enhands kabeldrag
9kg x 12
9kg x 10
9kg x 9

Hantelpress
12.5kg x 8
12.5kg x 8

Kommentar:
Bra, gjorde en 4 på 90, känns bra. Axlarna tar jag det lite lugnare med, vill inte få problem med axeln igen. Men träningen känns bra. Känner konstigt nog inte av kreatinet än, ser ingen skillnad heller, får väl vänta ett par dagar till och se :) Hann inte med att träna baksida axlar idag för jag skulle på middag, så det kör jag på Fredag tsm med armarna.
Betyg: 8/10
Betyg: