Adam tränar

Då jag är aktiv på ett par forum så ser jag att det väldigt ofta kommer upp frågan om morgonpromenader innan frukost bränner mer fett än om man går en annan tid på dygnet?

Det stora argumentet att man ska gå innan frukost är det att det bränner mer fett, det ligger sanning och inte sanning i det påstående.

Vad är skillnaden i kroppen när man går innan frukost jämfört med om man går på kvällen?

På morgonen har man lågt blodsocker eftersom det var längesen man åt. Är man aktiv man när man har lågt blodsocker behöver kroppen ta energi från fettet.

Dvs att morgonpromenader bränner mer fett = Sant.

Varför är det då inte bättre att gå på morgonen?

Kroppen är väldigt smart och går du på morgonen så blir som sagt din fettförbränning högre än om du skulle gå vid någon annan tidpunkt. Men, då du haft en högre fettförbränning på morgonen så kompenserar kroppen detta med att fettförbränningen blir lägre under resten av dygnet, och detta jämnar ut sig vid dagens slut. 

Det vill säga att du kommer ha bränt lika mycket fett om du så går på morgonen innan frukost eller om du går efter kvällsmiddagen. 

Så det är totalt onödigt att gå på morgonen för ökad fettförbränning? 

Ja i syftet att öka fettförbränningen är det onödigt, men passar det dig bättre att gå på morgonen så ska man ju självklart göra det. 

Glöm inte att det är alltid kcalunderskottet som gör att du går ner i vikt, inte antalet träningspass. 

En studie gjordes på personer som gick innan frukost och på personer som inte gick alls men istället åt några hundra kalorier mindre om dagen, resultat blev detsamma för dessa personer, den som gick på morgonen hade alltså inte bränt mer fett än den som bara åt lite mindre. 

Hoppas ni blev lite klokare vad det gäller morgonpromenad.

// Adam