Adam tränar

Träningsperiod: Styrka

Trapezius

Skivstångsshrugs
130kg x 14
150kg x 7
140kg x 7

Rygg

Latsdrag(brett grepp)
91kg x 7
98kg x 5
98kg x 5

Latsdrag(v-grepp)
84kg x 8
91kg x 5

Enarms hanteldrag
50kg x 10
64kg x 10
73kg x 6
73kg x 6

Kommentar:
Härligt att köra på tunga vikter, var lääänge sen sist, känns som att detta är precis vad kroppen behöver för att utvecklas. Andra setet på 150kg i skivstångsshrugs började bra med efter ett par reps så kändes det som någon snärta mig på ryggen, tror jag sträckte någon muskel, men jag körde igenom passet och det gick bra.
Tyvär har gymmet bara upp till 40kgs hantlar och de är alldeles för lätta för mig att köra hanteldrag med i styrkeperioden, så jag har kommit på en egen övning där jag kör i princip samma rörelse fast i cablecrossen.
Betyg: 8/10 (9 om jag inte sträckt mig)