Adam tränar

Triceps

Enhands pushdown
41kg x 8
46kg x 6
50kg x 5
50kg x 4

"pannpress" skivstång
30kg x 13
40kg x 8
40kg x 5

Biceps och underarmar

Hammercurl
22.5kg x 7
25kg x 4
25kg x 3

Koncentrationscurl
22.5kg x 5
22.5 x 4
27.5 x 4 (endast koncentrisk fas)

Kabelcurl enhands
36kg x 5
36kg x 5

Baksida axlar i maskin

43kg x 8
43kg x 7
43kg x 7

Kommentar:
Började med triceps idag igen, känner att de ligger lite efter, men de har fått lite skjuts senaste veckorna får jag säga :) varierar biceps med lite hammercurl, tar mer på underarmarna än vanlig curl.
Kort sagt ett bra pass, imorn blir de ben.
Betyg: 8/10