Bröst, axlar och triceps 31/8
Bröst
Bänkpress
80kg x 13
85kg x 8
85kg x 6
Hantelpress
30kg x 10
30kg x 7
30kg x 7
Flyes med hantlar
15kg x 10
15kg x 10
Axlar
Enhands kabeldrag
9kg x 15
11.5kg x 11
11.5kg x 9
11.5kg x 8 --> 9kg x max
Militärpress
40kg x 12
50kg x 12
50kg x 11
50kg x 10
Framåtlyft med hantel
6kg x 12
8kg x 10
Triceps
Enhands pushdown
32kg x 14
36kg x 9
36kg x 8
36kg x 7--> 18kg x max
Hantelpress
8kg x 9
8kg x 8
8kg x 8
Dips
x8
Kommentar:
Det var asmycket folk på gymmet idag, har aldrig sett så mycket folk där innan, så det tog en jävla tid att träna idag. Passet blev nästan 2 timmar långt, när jag brukar ligga på ca 70-75 min. Så att träna vid den tiden lär jag inte göra om på ett tag. Men passet gick bra iaf :) Måste börja värma upp bättre, får lite känningar i armbågen och lite i axeln när jag värmer upp dåligt, så bättring på den sidan behövs. Kul att se på gymmet att man gått om vissa killar volymmässigt, sånt sporrar en verkligen :) Mitt mål tills den 10 December(då jag tränat 1 år seriöst) är att lägga på mig ca 3 kg till, sen får jag se om de blir nån deff till våren, som de känns just nu så vill jag upp mer i vikt, men får väl se vad vågen står på i Februari-mars nån gång :)
Betyg: 8/10
