Adam tränar

Bröst - Hantelpress
27.5kg x 15
27.5kg x 13
27.5kg x 12
27.5kg x 10
27.5kg x 8 --> 15kg x max

Axlar - Militärpress
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10

Triceps - Enhands hantelpress
9kg x 14
9kg x 13
9kg x 12
9kg x 11

Mage - Raka cablecrunches
59kg x 20
64kg x 16
64g x 14
64kg x 13

Kommentar:
Bra pass igen, kände mig riktigt stark i bröstet idag, axlarna gick också bra, triceps likaså. När det gäller magen ska jag nog i fortsättningen köra ca 15-20reps då jag tycker att jag får mer kontakt då.
Betyg: 9/10