Adam tränar

Lår

Knäböj
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 9

Raka hantellyft
20kg x 14
22.5kg x 12
22.5kg x 12

Benspark (båda benen)
98kg x 11
98kg x 10

Mage

Hängande benlyft
x 14
x 12

Mage i Nautilus maskin
50kg x 14
50kg x 13
50kg x 11

Kommentar:
Tränade inte vader idag då jag har ordentlig träningsvärk sen sist, så de får vila.
Annars ett bra pass, kör tunga knäböj nu igen då jag tycker att mina lår har växt lite sakta i sommar.
Betyg: 9/10