Adam tränar

Rygg - Marklyft
50kg x 15
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10

Biceps - Enhandscurl mot bänk
12.5kg x 14
15kg x 10
15kg x 7
15kg x 7

Lår - Benspark i nautilus maskin
30kg x 18
36kg x 14
71kg x 14 Båda benen
71kg x 13 båda benen
71kg x 13 båda benen

Vader - vadpress i benpress maskin
82kg x 22
100kg x 18
100kg x 14
100kg x 14

Kommentar:
Ett bra pass. Ska börja med marklyft nu igen och stärka upp min korsrygg, och hela ryggen överlag då den släpar lite tycker jag.
Betyg: 9/10