Adam tränar

Triceps

Enhands pushdown(framför kroppen)
23kg x 15
27kg x 11
27kg x 10
27kg x 10

Pushdown rep
59kg x 13
64kg x 9

Enhands pushdown med rep
23kg x 10
23kg x 10

Biceps

Hantelcurl
17.5kg x 8
17.5kg x 8
17.5kg x 8
17.5kg x 6

Koncentrationscurl
15kg x 10
15kg x 8

Enhands bicepscurl i maskin
18kg x 11
18kg x 10

Kommentar:
Testade att köra lite fler reps än vad jag brukar göra, ska börja ligga lite högre i reps, istället för att ligga runt 5-8 vill jag ligga runt 7-11, alltså lite högre. Kommer att köra såhär Mars ut också sen blir det träning med fokus på styrka i April, ska bli kul :) Trycket av kreatinet har avtagit denna vecka, ska ta det denna veckan ut sen blir de uppehåll hela Mars.
Betyg: 8/10