Bröst, axlar, triceps och biceps. 9/7
Bröst - Bänkpress
80kg x 11
80kg x 8
80kg x 7
80kg x 6
70kg x 8
Axlar - Lyft åt sidan i cc
9kg x 15
14kg x 9
14kg x 7
14kg x 6
14kg x 5 --> 9kg x max
Triceps - Enhands pushdown
27kg x 16
32kg x 12
32kg x 10
32kg x 8
32kg x 7
Biceps - Sittande hantelcurl
17.5kg x 8
17.5kg x 7
17.5kg x 7
17.5kg x 6
17.5kg x 6
Kommentar:
Började lite halvtaskigt i bänken, inte kört bänk på ett tag så tekniken var inte som den var innan. Axlarna och biceps gick bra, men bäst gick triceps. Ökar bra där varje vecka :) Känns kul. 3 veckor kvar sen ska kcalintaget höjas, kommer bli grymt hösttryck sen ;)
Betyg: 9/10
Kommentarer
Trackback