Rygg, lår, vader och mage 12/7
Rygg - Latsdrag brett grepp
77kg x 14
84kg x 9
84kg x 9
84kg x 8
84kg x 7
Lår - Knäböj med fri stång
70kg x 15
100kg x 9
100kg x 8
60kg x 15 TUT
60kg x 13 TUT
Vader - Vadpress i smith
80kg x 14
80kg x 12
80kg x 12
80kg x 10
Mage - Cablecrunches raka
59kg x 15
59kg x 15
64kg x 11
64kg x 11
Kommentar:
Riktigt bra pass! Går kanon just nu trots stundens enorma hetta! Testade nåt nytt idag som ger muskeln större TUT (Time Under Tension). Det innebär att muskeln inte får vila under setets gång, en träningstyp jag och många andra tror väldigt mycket på, däribland Ronnie Coleman. Kommer upp en liten artikel om just detta i dagarna. Kändes iaf kanon att träna på detta sättet :) Imorn vila sen på de på Onsdag igen, detta schemat kräver helst en vilodag mellan varje pass.
Betyg: 10/10
Vad innebär det att "muskeln inte får vila under setets gång"? Menar du att man inte pausar i botten och toppläget utan kör rakt igenom?
Kommer en artikel om just detta idag.
MVH // Adam
