Adam tränar

Ben

Benpress (ett ben i taget)
68kg x 15
86kg x 12
96kg x 11

Båda benen
186kg x 12

Benspark (ett ben i taget)
50kg x 14
57kg x 11

Raka hantellyft
25kg x 12
25kg x 11
25kg x 10

Baksida lår i maskin
55kg x 9
55kg x 6

Stående vadpress i smith
50kg x 15
60kg x 15
70kg x 12
70kg x 12

+Diverse övningar för rotatorcuffarna.

Kommentar:
Ben idag ja, kändes bra i framsida men baksidan var där inte mycket tryck i idag. Körde även vader och det kändes kanon och avslutade med lite rotatorcuffövningar för mina axlar.
Betyg: 8/10