Adam tränar

Biceps

Enhands kabelcurl
27kg x 12
32kg x 10
32kg x 8

Hantelcurl
17.5kg x 10
17.5kg x 9
17.5kg x 9

Koncentrationscurl på bänk
15kg x 9
15kg x 8

Modifierad hammercurl(tar mer på underarmarna)
15kg x 10
17.5kg x 7
15kg x 8

Mage

Crunches i maskin
64kg x 14
68kg x 7
64kg x 7
59kg x 7

Sidan av magen i maskin
41kg x 14
46kg x 12

Kommentar:
Bra pass idag, kör alla mina övningar superstrikt och försöker ligga runt 10 reps på de flesta övningarna. Träningen flyter på bra nu, ska bli kul att se hur de blr med kreatinet sen också. Fick även en välbehövlig beställning levererad till mig idag som bestod av 5kg proteinpulver! Student ikväll, träning imorn? Troligtvis.
Betyg: 9/10