Adam tränar

Rygg

Marklyft
50kg x 15
80kg x 12
90kg x 8
90kg x 7

Latsdrag v-grepp
71kg x 14
77kg x 8
77kg x 8
77kg x 6 --> 43kg x max

Enhands kabeldrag i cc (sittande)
46kg x 14
50kg x 12
55kg x 10
55kg x 10


Trapezius

Skivstångsshrugs
110kg x 12
110kg x 11
110kg x 10

Hantelshrugs (med tydlig excentrisk fas)
25kg x 10
25kg x 10

Kommentar:
Riktigt kanonpass, allting gick helt perfekt. Marklyften var lite tunga på nervägen, men upp gick de fint. Kommer nog hålla mig på dessa vikter till tekniken sitter till 100%. Körde mestadels utan dragremmar idag, mest för att stärka upp mina klena underarmar :) Det kändes bra. Imorn blir det ev. ett pass också :)
Betyg: 10/10