Adam tränar

Ben

Uppvärmning:
Några lätta sett benpress.

Knäböj
60kg x 13
80kg x 10
    90kg x 8 PB
90kg x 7

Raka marklyft
40kg x 15
50kg x 12
50kg x 12

Benspark(ett ben i taget)
57kg x 9
57kg x 9

Mage

Mage raka magmuskler i cablecross
64kg x 16
73kg x 8
73kg x 8

Raka i maskin
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10

Kommentar:
Efter at ha varit sjuk i ett par dagar så bestämde jag mig för att träna idag. Det blev tunga knäböj men ack så härliga, varför har jag aldrig kört knäböj innan?? Ja de kan man fråga sig. Gick bra idag! Känner lite i halsen nu, men jag satsar på träning imorn bara de inte blir värre igen.
Betyg: 9/10