Ben och mage 2/3
Ben
Hacksquat(skivstång)
50kg x 16
80kg x 10
90kg x 9
90kg x 8
Knäböj (ass to the grass)
50kg x 12
70kg x 10
80kg x 8
Raka hantellyft
17.5kg x 14
20kg x 12
Mage
Cablecrunch (raka)
64kg x 15
68kg x 12
68kg x 10
Sneda magmuskler i maskin
32kg x 15
36kg x 15
41kg x 12
Kommentar:
Härligt pass! Har inte kunnat köra knäböj på mitt gym innan, då den jäv'a skivstången ligger och trycker på en nackkota, men gymmet har införskaffat en gummigrej man sätter på stången, så de funkade finfint. Körde på 80kg och gick så djupt de bara gick, kändes riktigt bra. Testade hacksquat för första gången på länge, kändes riktigt bra de med, dock hade man inte riktigt samma vikter som innan. Mage gick bra som vanligt, kör ganska lätt och försöker få max kontakt istället, funkar bra! Har inte varit några riktiga höjdarpass sista tiden, men känns som de är på väg att vända nu igen :)
Betyg: 8/10
