Adam tränar

Bröst

Bänkpress
75kg x 11
75kg x 7
75kg x 7

Hantelpress
27.5kg x 9
27.5kg x 7
27.5kg x 6

Flyes i cablecross
23kg x 10
23kg x 10

Axlar

Kabeldrag(enhands)
9kg x 14
9kg x 11
9kg x 9

Hantelpress
10kg x 15
12.5kg x 10
12.5kg x 9

Omvända flyes
6kg x 14
6kg x 12
6kg x 12

Kommentar:
Första bröst/axel passet på 17 dagar. Har inte tappat så mycket som jag trodde att jag skulle göra, 5kg i bänken annars inget typ, så det känns kanon. Ett bra intensivt pass på en timme blev det idag. Snart ska jag börja min styrkeperiod, ser fram emot det något enormt, men till dess vill jag gå igenom kroppen helt 2 gånger nu efter att jag har varit sjuk :) Nästa pass blir ett armpass och det blir på Onsdag.
Betyg: 7/10