Adam tränar

Bröst

Bänkpress
70kg x 12
77.5kg x 9
77.5kg x 7

Sned bänkpress
50kg x 8
50kg x 8
Skitövning för min axel..

Flyes i cablecross
50kg x 10
50kg x 9
50kg x 8

Axlar

Lyft åt sidan med hantel
6kg x 14
6kg x 12
6kg x 10

Militärpress
50kg x 14
60kg x 8
55kg x 7

Hantelpress
10kg x 11
10kg x 9

Omvända flyes med hantlar
6kg x 15
6kg x 12

Omvända flyes i maskin
36kg x 10
36kg x 8

Kommentar:
Gött pass, börjar köra lite fler övningar och set för axlarna då jag vill få lite mer fart på dem, styrkan i bänkpressen är bra, trots sjukdom, men tror endå att en styrkeperiod kommer få fart på ökningarna igen.
Sista passet på volymperioden nu, ser verkligen fram emot Torsdag då det ska maxas TUNGA vikter, gött.
Betyg: 8/10