Adam tränar

Axlar

Hantellyft åt sidan
6kg x 15
7kg x 12
8kg x 9
8kg x 8

Militärpress
50kg x 15
60kg x 9
60kg x 8

Hantelpress
12.5kg x 12
12.5kg x 12

Omvända flyes med hantlar
7kg x 12
7kg x 12

Omvända flyes i maskin
43kg x 9
36kg x 8
36kg x 8

Kommentar:
Första volympasset, kändes riktigt bra, kommer att ligga runt 8-12 reps under denna perioden.
Kändes bra i axlarna idag, och riktigt skönt att träna axlarna för sig :) Körde också superstrikt och kommer göra det i fortsättningen också, bryr mig inte alls om vikterna när jag tränar för volym.
Betyg: 9/10