Adam tränar

Axlar

Omvända flyes i maskin
36kg x 12
36kg x 11
36kg x 10
36kg x 9

Omvända flyes med hantlar
7kg x 12
7kg x 12
7kg x 11

Militärpress
60kg x 12
60kg x 9
60kg x 8
60kg x 8

Enhands hantelpress
12.5kg x 10
12.5kg x 8

Hantellyft åt sidan
6kg x 14
7kg x 11
7kg x 8

Maskinlyft åt sidan
46kg x 7
41kg x 8

Kommentar:
Härligt pass, testade att köra lite fler set och lite intensivare, och det kändes kanon. Tror detta kommer få fart på mina axlar förr eller senare. Får inte riktigt till hantelpressen, känns inte naturligt för mig, är betydligt starkare i militärpress. Gött pass iaf.
Betyg: 9/10