Adam tränar

Bröst

Bröstpress i maskin
77kg x 12
77kg x 11
77kg x 9
77kg x 7

Hantelpress
27.5 kg x 10
27.5kg x 9
27.5 kg x 7

Flyes i cc
23kg x 12
23kg x 10

Triceps

Enhands pushdown
32kg x 8
32kg x 8
32kg x 7
32kg x 6

Enhands kabeldrag
18/23kg ? x 12
18/23kg ? x 10
18/23kg ? x 9

Dips på bänk
x12
x12
X11


Kommentar:
Har haft lite känningar i axeln efter ryggpasset så tog de lugnt med bröstövningarna idag, och satsade lite mer på kontakt. Fungerade fint. Tricepsen börjar komma fram lite nu så jag fortsätter att köra på som vanligt där. Ska nog börja med lite rotatorcuff övningar för skona axlarna.
Betyg: 8/10