Adam tränar

Axlar

utsida i maskin
27kg x 18
36kg x 18
41kg x 16
46kg x 13

Nautilus press med omvänd fattning
46kg x 10
41kg x 10

Drag åt sidan i cc
9kg x 13
11.5kg x 10
11.5kg x 10

Hantelpress
12.5kg x 14
12.5kg x 14
15kg x 6 PB

Omvända flyes med hantlar
5kg x 16
7kg x 11
7kg x 11

Omvända flyes i maskin
23kg x 15
30kg x 12
30kg x 12

Mage

Crunches i maskin
50kg x 16
55kg x 12
55kg x 10
55kg x 10

Cablecrunches med enhandsgrepp
50kg x 13 (13 åt varje håll)
50kg x 13 (åt varje håll)

Kommentar:
Ett härligt pass, älskar att träna axlar, som är min sämsta muskelgrupp. Kommer nog köra axlar två gånger i veckan ett bra tag framöver för att de ska komma ifatt, hoppas bara mina axlar pallar det i längden.
Imorn blir det nog ingen träning utan de blir på fredag istället.
Betyg: 9/10