Adam tränar

Axlar

Lyft åt sidan i maskin
23kg x 20
32kg x 15
36kg x 15
41kg x 12

Axelpress i maskin med omvänd fattning
27kg x 15
32kg x 13
32kg x 12

Lyft åt sidan med hantlar
5kg x 15
6kg x 12
6kg x 12

Hantelpress
12.5kg x 15
15kg x 8
15kg x 8

Hantellyft framåt
7kg x 13
8kg x 10
8kg x 9

Mage

Crunches i cablecross
59kg x 20
68kg x 12
68kg x 11
68kg x 11

Crunches i Nautilus maskin
43kg x 15
43kg x 15

Kommentar:
Ett härligt pass. Måste ge axlarna mer stryk då de ligger en bit efter, symmetri är vad jag vill uppnå. Hade rätt bra tryck idag på gymmet, längtar tills jag börjar med kreatinet, kommer bli kul :) Imorn är de träning igen sen blir de vila på Torsdag. Bra axelpressar förresten.
Betyg: 10/10