Adam tränar

Rygg

Marklyft
50kg x 15
70kg x 13
80kg x 9

Latsdrag brett grepp
84kg x 9
84kg x 8
84kg x 8

Hantelrodd
35kg x 11
35kg x 10
35kg x 9

Biceps

Skivstångscurl
35kg x 10
35kg x 9
35kg x 8
35kg x 7

Enhandscurl i cc
18kg x 11
18kg x 10

Baksida axlar

Omvända hantelflyes
6kg x 14
7kg x 12
7kg x 11

Omvända maskinflyes
23kg x 18
30kg x 12

Kommmentar:
Bra pass, snurrade rätt bra i huvudet bara, var en aning sleden. Mitt nya schema kommer att passa mig perfekt. Antalet set kommer jag inte att vara så jättenoga med, utan kommer att gå mer på känn. Snart kreatin, förväntar mig ett grymt pum, och lite bilder kanske? hmm njaaee..
Betyg: 9/10