Strax December!
Hej hopp galopp kan man säga!
Känns som motivationen till att träna bara växer sig starkare och starkare, känns kul.
Har senaste 3 veckorna legat på 2500kcal om dagen, och ökat (tagit igen) helt okej faktiskt.
Nu igår ökade jag kalorierna till 3000 för att gå upp lite i vikt och bygga mer.
Schemat under november, december och januari ser ut som följande:
Pass1: Bröst, axlar och triceps.
Pass2: Rygg och biceps.
Pass3: Lår och vader.
Pass4: Axlar (kör detta passet när jag mina axlar känner för det, märker att axlarna tar mycket stryk om jag kör såhär varje vecka)
Kommer nog att lägga upp lite bilder då och då på dagsformen under december och framåt :)
Planen är som sagt att ligga på 80+ i vikt i slutet på mars för att sedan deffa ett par kg.
Kommer inte att lägga upp passen här på ett tag, men träningsartiklar kommer att komma upp med jämna mellanrum, så håll utkik.
// Adam
Känns som motivationen till att träna bara växer sig starkare och starkare, känns kul.
Har senaste 3 veckorna legat på 2500kcal om dagen, och ökat (tagit igen) helt okej faktiskt.
Nu igår ökade jag kalorierna till 3000 för att gå upp lite i vikt och bygga mer.
Schemat under november, december och januari ser ut som följande:
Pass1: Bröst, axlar och triceps.
Pass2: Rygg och biceps.
Pass3: Lår och vader.
Pass4: Axlar (kör detta passet när jag mina axlar känner för det, märker att axlarna tar mycket stryk om jag kör såhär varje vecka)
Kommer nog att lägga upp lite bilder då och då på dagsformen under december och framåt :)
Planen är som sagt att ligga på 80+ i vikt i slutet på mars för att sedan deffa ett par kg.
Kommer inte att lägga upp passen här på ett tag, men träningsartiklar kommer att komma upp med jämna mellanrum, så håll utkik.
// Adam
