Hur ett bröst och biceps pass kan se ut!
Tid: 70min
Uppvärmning: Ett par lätta set bänkpress
Period: Volym
Bröst
Bänkpress
85kg x 14
92.5kg x 8
92.5kg x 7
Bröstpress i maskin
84kg x 9
84kg x 9
84kg x 8
Flyes i maskin
36kg x 9
36kg x 9
36kg x 9
Biceps
Hantelcurl
20kg x 9
20kg x 8
20kg x 7
Hammercurl
20kg x 7
20kg x 7
Skivstångscurl
35kg x 12
40kg x 9
40kg x 7
Kommentar:
Riktigt skönt pass, roligaste på länge. Fokuserade extra mycket på 100% strikt utförande i alla övningar och fick grym kontakt och grym pump. Enda negativa var att jag kände mig inte jättestark i bänken idag, kan bero på att jag blev rätt trött efter första setet, så därför får passet ett lägre betyg.
Betyg: 9/10
Kommentarer
Trackback
