Adam tränar

                          

Värme i luften, grillen åker fram, nu är det sommar! :)
I och med att det är sommar så har jag ändrat om mitt träningsschema.
Mitt schema ser ut såhär:

Dag1: Bröst, axlar, trapz och triceps
Dag2: Rygg, baksida axlar och biceps
Dag3: Lår, vader och mage

5-split tyckte jag var var sådär, var svårt ibland att få ihop 5 hårda gympass i veckan, men kommer gå tillbaka till 4 igen till sensommarn - hösten.

Kosten Ser ut ungefär på samma sätt, försöker att äta protein vid varje måltid, och ligger nu på 3300 kcal om dagen. Tycker detta fungerar bra och man blir inte allt för fet så kommer ligga kvar på detta iaf Juli ut.

Har bestämt mig när jag ska deffa, och det kommer troligtvis bli i maj-juni 2013, så två år till deffen, två år till att bygga :) Sen kommer en långsam deff på ca ett halvår. Ska bli kul att se hur det kommer se ut då :)

Har ju satt upp ett långsiktigt mål att väga tävlingsdeffad på minst 80kg, så får väl se var man står till vintern 2013 :)

Imorn är det vilodag, sen blir det bröst med mera på fredag, längtar redan :)
Ren träning is the shit, ren är inte klen :)

// Adam