Det här med viktminskning, en gång för alla!
Jag har haft testpersoner till min nya diet som jag har utformat för de som vill gå ner i vikt. Mina testpersoner har gått ner 9-14 kg på två månader efter att de endast ätit julmat. Självklart är detta ett skämt och jag hoppas att du inte gick på det. Tyvär så är det många som gärna hoppar på det oändliga tåget av olika sorters dieter.. Det finns en diet som med 100% säkerhet fungerar. Det är inte lchf dieten, det är inte gi dieten, det är inte barnmatsdieten eller något annat hokus pokus.
Dieten som verkligen fungerar heter kaloridieten. Den fungerar på så sätt:
1. Räkna ut ditt kaloribehov.
2. Dra bort 500 kalorier från ditt dagliga behov. Behöver du 2500 kalorier för att behålla din vikt så drar du bort 500 så blir det = 2000. Du kommer nu ligga på ett underskott om 500 kalorier.
3. Glöm inte att när du gått ner lite i vikt så kommer också ditt dagliga kaloribehov att minska så du kommer att tvingas dra ner mer på kalorierna. om du vill ner mer i vikt vill säga.
4. Ett kaloriunderskott kan också uppnås genom träning. Ett bra sätt är att börja med att ändra kosten, sen när det börjar gå sakta neråt så lägger du in ett par promenader varje vecka.
5. Att räkna ut ditt kaloribehov på någon hemsida ger mer en riktlinje av vad du behöver i kaloriväg. Alla har olika behov och det bästa sättet är att testa sig fram själv.
6. Att väga din mat varje dag kan verka jobbigt, men man vänjer sig fort och tillslut vet man ganska exakt vad det man äter innehåller.
AV UNDERSKOTT GÅR MAN NER I VIKT OAVSETT VAD OCH NÄR DU ÄTER!!!
Du kan trycka i dig en pizza och en hamburgare, sålänge du äter mindre kalorier än din kropp förbrukar, dvs ligger på ett underskott. Underskott gör att du går ner i vikt och överskott gör att du går upp i vikt. Så enkelt är det.
Nu kommer ni säkert säga att den och den dieten fungerade på den och den personen. Om den funkade så berodde det inte just på dieten utan att personen i fråga låg på ett underskott och därigenom gick ner i vikt.
Ett annat tips är att äta mat som mättar bättre, det blir därmed lättare att äta färre kalorier. T.ex. så mättar långsamma kolhydrater bättre än snabba. Vilka är då långsamma? Generellt sett brukar man säga att ju längre tid det tar att koka ju långsammare är dem. Så att äta snabbmakaroner kanske då inte är det bästa valet om man vill gå ner i vikt..
En varierad näringsrik kost och underskott varje dag kommer att leda dig till din önskade viktminskning. Lycka till
// Adam
Dieten som verkligen fungerar heter kaloridieten. Den fungerar på så sätt:
1. Räkna ut ditt kaloribehov.
2. Dra bort 500 kalorier från ditt dagliga behov. Behöver du 2500 kalorier för att behålla din vikt så drar du bort 500 så blir det = 2000. Du kommer nu ligga på ett underskott om 500 kalorier.
3. Glöm inte att när du gått ner lite i vikt så kommer också ditt dagliga kaloribehov att minska så du kommer att tvingas dra ner mer på kalorierna. om du vill ner mer i vikt vill säga.
4. Ett kaloriunderskott kan också uppnås genom träning. Ett bra sätt är att börja med att ändra kosten, sen när det börjar gå sakta neråt så lägger du in ett par promenader varje vecka.
5. Att räkna ut ditt kaloribehov på någon hemsida ger mer en riktlinje av vad du behöver i kaloriväg. Alla har olika behov och det bästa sättet är att testa sig fram själv.
6. Att väga din mat varje dag kan verka jobbigt, men man vänjer sig fort och tillslut vet man ganska exakt vad det man äter innehåller.
AV UNDERSKOTT GÅR MAN NER I VIKT OAVSETT VAD OCH NÄR DU ÄTER!!!
Du kan trycka i dig en pizza och en hamburgare, sålänge du äter mindre kalorier än din kropp förbrukar, dvs ligger på ett underskott. Underskott gör att du går ner i vikt och överskott gör att du går upp i vikt. Så enkelt är det.
Nu kommer ni säkert säga att den och den dieten fungerade på den och den personen. Om den funkade så berodde det inte just på dieten utan att personen i fråga låg på ett underskott och därigenom gick ner i vikt.
Ett annat tips är att äta mat som mättar bättre, det blir därmed lättare att äta färre kalorier. T.ex. så mättar långsamma kolhydrater bättre än snabba. Vilka är då långsamma? Generellt sett brukar man säga att ju längre tid det tar att koka ju långsammare är dem. Så att äta snabbmakaroner kanske då inte är det bästa valet om man vill gå ner i vikt..
En varierad näringsrik kost och underskott varje dag kommer att leda dig till din önskade viktminskning. Lycka till
// Adam
Kommentarer
Trackback
