Lite tankar och funderingar!
Upp och ner, ibland är det som en berg och dalbana det här med träning. Vissa dagar känns det sjukt bra, man tycker man har utvecklas grymt mycket och andra dagar så tycker man att det inte hänt så mycket.
Ibland kan det vara svårt att jämföra sig med sig själv istället för anabolatorskarna på gymmet som växer bara de tittar på en hantel.
Men jag har satt ett mål från första början och det är runt 77-80 kg med väldigt lågt kroppsfett. Visst, detta kommer ta betydligt längre än om jag tog otillåtna preparat, men då får det göra det, för i slutändan vet jag att jag har nått mina resultat ren och att min kropp inte kommer ta stryk längre fram på grund av ett missbruk när man var ung.
För att få lite extra tjong på grejorna kommer jag nu en tid framöver att köra tunga vikter. Har gjort detta innan med bra resultat.
Idag blir det lår och vader, kommer inte att maxa vikterna i knäböj då jag fortfarande jobbar på att förbättra min teknik så att jag inte får ont i ryggen.
Träna hårt!
Träna rent!
Med vänlig hälsning, Adam
Har en fundering på det här med TUT-träningen som du skrivit om tidigare. Ska man även ha fokus på den excentriska fasen? Alltså "hålla emot" och sedan precis innan muskeln hamnar i ett avslappnat läge så exploderar man upp igen.
Eller ska man bara explodera upp och släppa tyngden och sedan explodera upp igen?
Henrik: Meningen med tut träning är att hålla muskeln spänd under hela rörelsen, såväl den koncentriska som den excentriska! Oftast slappnar muskeln av antingen i början eller i slutet av en rörelse, detta ska man undvika, därmed blir rörelsebanan en aning kortare. Du kan gå ganska snabbt upp, men inte för snabbt så att man mer eller mindre svingar upp vikten! Sakta och kontrollerat på nervägen och vänd strax innan muskeln slappnar av. Det tar ett tag att få in tekniken, men helt klart värt att prova en månad eller två och se vad man tycker!
