Ups and downs! 17/5
Det här med träning är unikt ur många perspektiv. Men nu tänkte jag berätta lite om motgångar och nedgångar.
Motgångar och medgångar finns det mycket av i träning, kolla på bilden nedan..
I början av sin karriär ökar man fort, oftast de första 6-12 månaderna och under denna tiden tycker man det är kul och tror att man kommer bli stor på ett år. Nu befinner man sig på toppen av den första backen på bilden, och här är man för att stanna, tror man...
När det har gått ett tag avtar ökningarna, intresset sinar och man tycker att man inte utvecklas, man är nu på väg ner i en dal mellan två backar. När man väl är längst nere i dalen så är intresset lågt för träning, man känner att man inte kommer någonstans, fast att man gör det egentligen!
Det är just i denna dalen 50% av alla som tränar på gym just slutar träna...
När man väl börjar inse att det faktiskt tar sin tid att växa, men att man kan skynda på detta med mer kunskap och rätt kost så brukar man få upp intresset och det är genast kul igen! Nu är man påväg uppåt.
Väl uppe på toppen så tror man att man kan allt, inget kan stoppa en nu!
När man varit där ett tag så avtar ökningarna ännu mer och man är nu på väg ner igen...
Denna berg och dalbana är en process som jag skulle tro alltid finns i ens träning, oavsett vilken nivå man ligger på.
Det finns vissa karaktäristiska drag för när man är längst nere i dalen:
* Det känns som man inte utvecklas
* Träningen överlag känns tråkig
* Motivationen i botten
Sen så finns det vissa karaktäristiska drag för när man är på toppen:
* Känns som man ökar varje pass
* Suget efter träning är stort
Med mera...
Det gäller bara att ta sig upp igen, med andra ord fortsätta träna, men kanske minska lite på träningen, byta schema, träna tyngre, lättare eller vad som så är man så småningom på toppen igen :)
Själv upplever jag inga direkt stora svackor, men motivationen är lägre under sommaren än under vintern samt när jag inte tar kreatin jämfört med utan, då jag tycker att jag ser mycket mindre ut, som många kan tycka om sig själv om man inte tränat på ett par dagar. Jag kan slå vad om att man ser i princip likadan ut, det är bara hjärnspöken!
JUST NU
Är jag ute efter lite förändring i min träning, jag har märkt att vissa muskelgrupper svarar bättre på mycket tut och andra inte, så jag har kommit fram till att en variation av detta är troligtvis den optimalaste för mig.
Samtidigt är jag väldigt sugen på att köra riktigt tungt igen, så kommer nog gå på det igen i juni.
Kosten är annars som vanligt 3300kcal som innebär att jag knappt går upp i vikt. Detta kommer att ökas i Augusti för att lägga på mig mer, kommer bli sjukt kul :)
Kreatinet har jag slutat med då det kreatinet jag köpte från gymgrossisten = Skit, tappade allt tryck som jag hade från de gamla så tänkte att då är det lika bra jag tar en månads uppehåll till någonstans i mitten av juni och köper nytt kreatin från WNT.
// Adam
Motgångar och medgångar finns det mycket av i träning, kolla på bilden nedan..
I början av sin karriär ökar man fort, oftast de första 6-12 månaderna och under denna tiden tycker man det är kul och tror att man kommer bli stor på ett år. Nu befinner man sig på toppen av den första backen på bilden, och här är man för att stanna, tror man...
När det har gått ett tag avtar ökningarna, intresset sinar och man tycker att man inte utvecklas, man är nu på väg ner i en dal mellan två backar. När man väl är längst nere i dalen så är intresset lågt för träning, man känner att man inte kommer någonstans, fast att man gör det egentligen!
Det är just i denna dalen 50% av alla som tränar på gym just slutar träna...
När man väl börjar inse att det faktiskt tar sin tid att växa, men att man kan skynda på detta med mer kunskap och rätt kost så brukar man få upp intresset och det är genast kul igen! Nu är man påväg uppåt.
Väl uppe på toppen så tror man att man kan allt, inget kan stoppa en nu!
När man varit där ett tag så avtar ökningarna ännu mer och man är nu på väg ner igen...
Denna berg och dalbana är en process som jag skulle tro alltid finns i ens träning, oavsett vilken nivå man ligger på.
Det finns vissa karaktäristiska drag för när man är längst nere i dalen:
* Det känns som man inte utvecklas
* Träningen överlag känns tråkig
* Motivationen i botten
Sen så finns det vissa karaktäristiska drag för när man är på toppen:
* Känns som man ökar varje pass
* Suget efter träning är stort
Med mera...
Det gäller bara att ta sig upp igen, med andra ord fortsätta träna, men kanske minska lite på träningen, byta schema, träna tyngre, lättare eller vad som så är man så småningom på toppen igen :)
Själv upplever jag inga direkt stora svackor, men motivationen är lägre under sommaren än under vintern samt när jag inte tar kreatin jämfört med utan, då jag tycker att jag ser mycket mindre ut, som många kan tycka om sig själv om man inte tränat på ett par dagar. Jag kan slå vad om att man ser i princip likadan ut, det är bara hjärnspöken!
JUST NU
Är jag ute efter lite förändring i min träning, jag har märkt att vissa muskelgrupper svarar bättre på mycket tut och andra inte, så jag har kommit fram till att en variation av detta är troligtvis den optimalaste för mig.
Samtidigt är jag väldigt sugen på att köra riktigt tungt igen, så kommer nog gå på det igen i juni.
Kosten är annars som vanligt 3300kcal som innebär att jag knappt går upp i vikt. Detta kommer att ökas i Augusti för att lägga på mig mer, kommer bli sjukt kul :)
Kreatinet har jag slutat med då det kreatinet jag köpte från gymgrossisten = Skit, tappade allt tryck som jag hade från de gamla så tänkte att då är det lika bra jag tar en månads uppehåll till någonstans i mitten av juni och köper nytt kreatin från WNT.
// Adam
Ta i för faaaaan!
Varför ser man alltför ofta tjejer som tränar med alldeles för lätta vikter?
För att få en fin vältränad kropp så krävs det att ni tränar som de flesta killar, dvs tungt.
De som testar detta ett tag kommer inse att det är det enda rätta.
De tjejerna som har bäst kroppar tränar tungt, punkt slut :)
För att få en fin vältränad kropp så krävs det att ni tränar som de flesta killar, dvs tungt.
De som testar detta ett tag kommer inse att det är det enda rätta.
De tjejerna som har bäst kroppar tränar tungt, punkt slut :)
Det känns bra nu! 4/5
Värme i luften, grillen åker fram, nu är det sommar! :)
I och med att det är sommar så har jag ändrat om mitt träningsschema.
Mitt schema ser ut såhär:
Dag1: Bröst, axlar, trapz och triceps
Dag2: Rygg, baksida axlar och biceps
Dag3: Lår, vader och mage
5-split tyckte jag var var sådär, var svårt ibland att få ihop 5 hårda gympass i veckan, men kommer gå tillbaka till 4 igen till sensommarn - hösten.
Kosten Ser ut ungefär på samma sätt, försöker att äta protein vid varje måltid, och ligger nu på 3300 kcal om dagen. Tycker detta fungerar bra och man blir inte allt för fet så kommer ligga kvar på detta iaf Juli ut.
Har bestämt mig när jag ska deffa, och det kommer troligtvis bli i maj-juni 2013, så två år till deffen, två år till att bygga :) Sen kommer en långsam deff på ca ett halvår. Ska bli kul att se hur det kommer se ut då :)
Har ju satt upp ett långsiktigt mål att väga tävlingsdeffad på minst 80kg, så får väl se var man står till vintern 2013 :)
Imorn är det vilodag, sen blir det bröst med mera på fredag, längtar redan :)
Ren träning is the shit, ren är inte klen :)
// Adam
