Ny vecka och det känns som hösten är här..
Har flyttat ut på landet temporärt och har bott här nu i snart två veckor. Har inte haft tillgång till gym här, så har fått köra 2 mil till mitt hemgym och tränat där nån gång samt testtränat med min älskling på ett annat gym här i närheten.
Förra veckan bestämde jag mig för att ta en vecka utan allt vad kostillskott heter. Det funkade bra, känns som man får mer matsug då och mindre spykänslor :)
Så hädanefter blir det lite ändring i kosten, liter mindre proteindrink+olja och lite mer vanlig mat.
Denna veckan har jag fått ett nytt träninsschema, gjort av min flickvän Johanna(som förövrigt är grymt vältränad). Tror det kan bli bra med lite nytt tänk, mina schema har annars en tendens att se ganska lika ut och då är det lätt att tröttna.
Lite dåligt med uppdateringar här sista tiden, men har haft fullt upp med annat. Men de kommer bli bättre när jag flyttar hem till helgen igen :)
Consistency, thats what I need to success.
// Adam
Rygg och biceps samt baksida axlar idag! 16/8
Foto taget i Februari 2011: Foto taget i Augusti 2011:
Bra utveckling tycker jag på ett halvår :)
Imorn blir det troligtvis vilodag för att träna igen på torsdag!
MVH / Adam
Varför jag är emot doping.
Inom gymbranschen finns det väldigt väldigt mycket doping inblandat, en vanlig förutfattad mening är att det bara är dem största som är dopade, tyvär är det inte så.
Många personer är i de flesta fall nybörjare som ser genvägen till snabba muskler. Varför träna stenhårt i fem år när man kan dopa sig under ett och få samma resultat!? Biverkningar finns oftast inte med i tankarna utan dem ser enbart dopingens positiva effekter...
För mig är det konstigt hur man kan ta steget att dopa sig utan att veta dess bieffekter och konsekvenser som det kommer att ha i framtiden, bara för att se snygg ut till sommaren. En annan sak är det om man tävlar och verkligen brinner för att stå som etta på pallen i -100 klassen, då måste man dopa sig.
Jag har iaf bestämt mig för att inte dopa mig, dels för att jag inte vill få dopingrelaterade sjukdomar, sen så känns det bättre att vara ren. Utmaningen med detta är att se hur långt jag kan nå.
Från dagen jag startade den här bloggen har jag haft som mål slutmål att väga 80kg riktigt deffad. Det är en lång väg för en ren individ att nå dit, det kommer att ta sin tid. Det gäller bara att sätta upp små delmål sen en vacker dag om ett par år så står man där och har nått målet. Jag vet att jag kan nå dit, och att jag är på god väg..
Mitt närmaste mål är att väga 82-85 för att deffa ner mig till 75 och se hur det ser ut då, sen upp i vikt igen och sen deffa. Deffen bestämde jag mig för att göra våren/sommaren 2013, men kommer jag upp i den vikten innan så kommer deffen sätta igång :)
Nu kör vi, 80kg till jul, hell yeah!
MVH / Adam
Träningssugen!!
Idag kommer det bli ett rygg och biceps pass samt baksida axlar. Ska se om jag kan ta nåt foto under passet, isåfall slänger jag upp det här :)
MVH / Adam
Nice!
Nu är man igång på allvar, känns bra detta! Ser fram emot en höst med mycket träning och förhoppningsvis skadefri och slippa sjukdomar och skit :)
Lite bilder får jag slänga upp inom en snar framtid.
// Adam
Ny vecka och allt!
Skulle träna mitt fjärde pass igår söndag men hade haft ont i magen hela dagen och idag känns det bättre men inte helt bra, tror att jag har fått njursten eller nåt. Vet ej om kreatinet kan ha något med det att göra, men skulle inte tro det.
Denna veckan:
Som de ser ut nu blir de träning imorn, bröst axlar och triceps.
Ska bättra mig när det gäller uppvärmining av axelleden, känner att jag får lite känningar där ibland.
Ska även försöka få i mig mer protein från måltiderna jag äter.
Annars är det bara att träna på, 80kg till jul utan att rulla fram sa vi ju :)
Vill tacka min flickvän, hon är en stor inspiration som hjälper att pusha en, älskar dig!
MVH / Adam
Nu är Augusti på intågande!
Vet inte om jag ska säga äntligen eller usch vad tråkigt..
Äntligen kan jag väl säga i träningssammanhang men usch vad tiden går snabbt.
Men då detta är en träningsblogg så är vi glada att Augusti äntligen är här :D
Här kommer en liten summering av 1 maj – 31 juli:
Målet var att hålla formen under sommaren samtidigt som jag kunde ha kul och festa och så, man måste leva också anser jag, annars kommer man tröttna på att träna.
Det började iaf bra under Maj månad sen under Juni så åkte jag på en dunderförkylning som satt i under hela Juni och lite in i Juli. Det blev något träningspass i veckorna trots sjukdom, men det är först nu sista två veckorna som jag har kunnat träna riktigt hårt igen.
Lite synd det här med sjukdomen som kom.. förstörde lite.. Men det var samma sak förra året, minst en månad där med av ont i halsen och förkyld, så nu vet man det till nästa år, så då blir det att trycka i sig vitaminer i början av sommaren och klä sig rätt så man inte åker på samma nit igen. Kalorierna har i genomsnitt legat på 3000-3100 om dagen, det är balans för mig, dvs att jag varken går upp eller ned i vikt.
Nu under hösten så är målet att lägga på mig ett par kg. Har satt som mål att väga 80kg mellan jul och nyår samt ska flickvännen fotografera mig då någon gång. Kommer att sätta upp små delmål under hösten och under Augusti ser de ut såhär:
*Ska ligga på 3500 kalorier om dagen i genomsnitt.
*Har jag missat lite mat någon dag kommer jag att ta igen detta främst på måndagarna.
*4 träningspass i veckan, minst.
* Gör jag 10 reps eller mer så ska vikten ökas, tar inte så hårt på detta när det gäller vader och mage.
Detta är målen som ska hållas i Augusti.
Time to build some muscles…
