Måndag - Helvetets dag!
Idag är det en Måndag i Januari och det innebär att alla personer som har nyårslöfte och/eller har syndat i helgen (festat, ätit godis) ska träna, med andra ord är gymmet proppfullt och allt är i princip upptaget.
Motivationen var väl inte på topp direkt, men det blev ett bra pass endå! Styrkan ökar och ökar för varje pass, känns riktigt kul.
Tänkt att jag skulle köra tungt nästa vecka också, sen gå tillbaka till volymträning och köra det Mars ut. Kommer att sluta med kreatin efter denna veckan och ska ha uppehåll under Februari. Tappar ganska snabbt 1-2 kg och det känns inte så kul, men det är ju bara vattenvikt egentligen :)
Kosten ligger som sagt på 3400 kcal i snitt om dagen, vissa dagar lite mer och vissa lite mindre. Efter helgen låg jag lite back så fick ta igen det idag, har ett mål kvar och kommer att hamna på 4600 kalorier idag, bra tryck i kroppen till morgondagens benpass med andra ord :)
Testade att köra dips idag igen efter att ha tränat axlar och triceps, gjorde lite djupare med fullt utsträck i armbågen. Blev tillslut 25 dips, så dipsen är jag mycket nöjd med. Chinsen vill jag helst komma upp i 15+
Kommer att sätta lite kortsiktiga mål snart när jag bestämt vad de ska vara :)
// Adam
Motivationen på topp!
Jaaaddåå!!
Som jag har skrivit så går träningen bra nu, tänkte att jag skulle ta en liten formbild när jag väl var på gymmet, kände inte riktigt för att slänga av mig kläderna inför folket som var där så det blev en liten bild på armen istället. Armen mäter 38cm i omkrets i avslappnat läge såklart. 40cm till sommaren är mitt mål :)
21 Januari - Ett år, en månad, 11 dagars träning.
Träningen flyter på kanon, ligger nu på 3400 kalorier om dagen och tränar circus 4-5 gånger i veckan :)
Har som mål att tävla i fitness-five 2012, så jag satsar lite mer på dips och chins nu, mest för att få in vanan, större satsning kommer till hösten.
Gjorde idag 12 reps på 92.5 i bänkpress samt 4 reps på 27.5 i bicepscurl, styrkan har kommit bra :)
// See yaa!!
Träningen flyter på!
Gjorde 23 dips i veckan, känns bra :) satsar på 30 lagom till våren! Chins måste jag träna på, har noll teknik där, gör kanske 10-12 just nu, inte alls bra.
Styrkan är på god väg, gjorde 3 reps strikt med 27.5kgs hantlarna i bicepscurl.
Starkast: Biceps och rygg
Svagast: Axlar
Bäst volym: Bröst
Sämst volym: Ben
Här ser man att volym och styrka inte går hand i hand, men lite samband finns det ju :)
// Adam
Time to step it up!!
Tjenixen på er!
Som jag tidigare nämnt så har jag ett ungefärligt mål med hur stor jag skulle vilja vara en vacker dag om ett par år. Min förebild är denna personen: 
Perfektion enligt mig!
Här kommer hans mått till vänster och mina mått till höger samt vad jag ligger back på:
110103
Bröstkorg: 114 cm 110 cm -4
Midja: 80 cm 80 cm -
Höft: 96.8 cm 94 cm -
Överarm: 41.0 cm 38 cm -3
Underarm: 33 cm 33 cm -
Lår: 60.5 v60 h58 cm -1.5
Vader: 38.75 35.5 cm -3.25
Nacke: 42.15 42.5 cm -
Bröstkorg mäter jag över ryggen sen över bröstet, där ligger jag lite back. Sen är det väl överarm och vader, låren kommer av sig själv, där är jag endå inte så långt efter. Dock ska det påpekas att detta är hans mått vid en vikt av 82-84 kg om jag inte missminner mig, vad jag väger vet jag inte, får väl ta och väga mig snart :)
Har ökat en del sen i höstas men skulle gärna vilja ha ökat mer, så de blir att öka kalorierna ännu mer från och med nästa måndag!
Gjorde förresten 20 dips idag efter ett tungt axel och triceps pass, undra vad jag gör om jag inte tränar triceps innan?? Förörigt andra gånger jag kör dips sen ett halvår tillbaka.. Ser ljust ut :)
Skitsvårt att ta formbilder, men ska försöka mig på det en dag och lägga upp någon.
Gjorde förresten ett maxtest i bänken förra veckan, slutade med en etta på 115 kg så det var väl godkänt. Har som mål att innan januari e slut att göra en etta på minst 120!!
// Adam
