Inte som jag hade planerat
När jag väl skulle få ordning på träningen, så började jag få mer ont i halsen igen, nu har halsmandlarna eller nåt svullnat upp så vågar inte träna när jag är sjuk.
JÄVLA SKIT!!!
Såhär hade jag inte planerat sommarens träning, har inte haft en bra träningsvecka på minst 4-5 veckor, känns drygt. Just nu får det ta den tid det tar att bli frisk så jag kan sätta igång och förbereda mig för höstbulken som startar den 1 Augusti.
Målet är och var att behålla det jag byggt under sommaren. Då träningen blivit väldigt lidande så har jag gjort ett nytt schema som gör att jag kör igenom hela kroppen på två dagar så jag kör igenom kroppen oftare än vad jag gjort senaste tiden då jag kört 3-split. Schemat nu fram tills 1 Augusti ser ut såhär:
Dag1:
Axlar
Bröst
Triceps
Mage
Framsida Lår
Dag2:
Biceps
Rygg
Baksida axlar
Baksida ben
Vader
Har satt som mål att väga runt 80kg mellan jul och nyår! Då ska min flickvän som är en duktig fotograf ta bilder på mig som kommer att jämföras med bilder innan jag startade bloggen!!
Måtten som jag skulle ta väntar jag med till slutet av månaden, finns ingen mening med att ta det nu när jag knappt har kunnat träna.
Bli frisk, träna, äta, nu kör vi!!
// Adam
Frisk och kry och starkare än någonsin, eller!?
Imorn blir det träning, då ska det maxas tuuuunga vikter! Kommer bli bra :)
Jag ska visa att ren är inte klen!!
MVH / Adam
15 Juni 2011
SOMMAR
Känns som sjukan är på väg över nu, så får hoppas att det försvinner helt, så man kan börja träna på allvar igen :)
Annars ligger kalorierna på 3300, och har nu nått till en gräns där jag i princip står stilla i vikt. Kalorierna kommer dock ökas till 3500 i Augusti.
Har kört något helkroppspass i veckan nu när jag varit sjuk för att inte tappa allt för mycket, tror inte man tappar något alls egentligen, utan det är mer "trycket" i kroppen som försvinner om man inte tränat på ett par dagar.
Ska ta mått vid midsommar hade jag tänkt, men måtten kommer inte bli rättvisa om jag knappt tränat på ett par veckor nu när jag varit sjuk, så de tas kanske veckan efter istället.
MÅL
Målet under sommaren var att jag skulle behålla det jag har byggt upp, och det kommer jag mer än väl att lyvkas med. Känns lite sådär att ligga på kaloribalans, man bygger knappt någonting, gaaah längtar till hösten och vintern då man kan äta mer och bygga mer. Men först ska jag njuta av sommaren :)
Har som sagt inga direkta viktmål, utan bryr mig mer om spegeln. Men lite roll spelar det, så har satt som mål att väga så nära 80kg som möjligt i slutet av året, vill väga runt 85 när jag ska börja deffa till våren 2013, det känns som ett realistiskt mål tycker jag :)
Lite bilder kanske hade varit passande, a ja de kommer nog en vacker dag :)
MVH / Adam
Sjuk :(
Känner sig som en räka när man inte tränat på ett par dagar!
Hoppas på ett pass imorn, men det ser mörkt ut så förhoppningsvis på Torsdag iaf :)
Ska börja med kreatin igen slutet på veckan!
Gymgrossisten klantade till min order duktigt och de har fortfarande inte fått rätt på vad som gått fel i systemet, ska iaf beställa det som saknades igen och hoppas på att det kommer innan helgen!
2.5 veckor tills mätningsdags, då jag har tränat 1.5 år :) Tjoho!
Nej nu blir de att kurera sig med näsdukar och halstabletter, suck!
// Adam
Hejsan hoppsan redan Juni :)
Nu är sommaren här och träningen pågår som vanligt, schemat ser ut som innan och kosten likaså. Tänkte börja variera och köra lite tunga set ibland en tid framöver, min kropp svarar bra på tung träning :)
Inte kört bänkpress på 1-2 månader men pressade upp en 7a på 95kg idag i alla fall, klart godkänt. När jag gör en tia på 100kg så blir det ett nytt maxtest, vill upp på 125+ innna året är slut.
Just nu känns formen bra, bättre än vanligt trots att jag inte går på kreatin så det är ju bra, ska börja med det igen om 1-2 veckor nånting :)
Gjorde en beställning från gymgrossisten, men de fuck*de upp min order ganska rejält, så det fattas en del grejor, men de kommer nästa vecka trots allt.
Annars planerar jag att träna på som jag gör nu under hela sommaren för att sedan öka kalorierna till ca 3600 i Augusti för att lägga på mig mer. Har ungefär 2 år kvar innan det blir en deff för att få fram lite konturer, kommer bli sjukt kul :)
TRÄNA HÅRT, TRÄNA RENT.
MVH / Adam
