Adam tränar

Har haft ett par riktigt bra träningsveckor i rad nu. Hoppas detta också håller i sig denna veckan!

Mat mat mat, träning träning träning, nu kör vi! :)

Idag är det fredag och det innebär träning i form av bröst och triceps!

Fick också ett trevligt litet paket hem idag. Det var kalipern som landat.

Kunde inte hejda mig utan testade direkt att mäta. Efter att ha mätt ett par cm ovanför höften på höger sida så kom jag fram till ett mått som låg på 12-13mm. Enligt diagrammet så ska det motsvara 13.6 % fett.
Efter att ha tittat på lite bilder på nätet så ser det ut att stämma väldigt bra!

Som sagt vill jag ner på ca 5-6% som de som tävlar. I praktiken skulle detta innebära att om jag väger 75 så skulle jag behöva gå ner ca 6 kg för att vara i tävlingsform, förutsatt att jag inte tappar några muskler under deffen, så man får nog lägga till ett kg till iaf. Låter rimligt tycker jag! :)

Nej nu är det slutsnackat. Pwo ska ner sen ska det köttas med hjälp av takida i lurarna!!! Hell yeah!

Med vänlig hälsning, Adam

Kaliper beställd och ska vara skickad. Har jag tur får jag den imorn annars i början på nästa vecka :)

Vad ska jag då ha denna till då?
Jo jag ska mäta hur mycket fett jag har på kroppen. Detta är speciellt viktigt när man ska gå ner i vikt. Vill som sagt ligga runt 5-6% kroppsfett när jag är deffad, och har jag då denna vet jag mer hur jag ligger till :)

Det sägs att det ska vara svårt att mäta, så får göra mitt bästa för att lära mig.

Imorn väntar ett bröst och triceps pass! Lite pwo på det så kommer det bli grymt bra! :)

Med vänlig hälsning, Adam

Träningsvärken idag är enorm!
Rygg, biceps, axlar och underarmarna gör ont. Men det är samtidigt en go känsla :)

Nu ska jag bege mig till gymmet för ett grymt benpass!!! Det ska plågas!!!

Träningen går bra nu och de känns grymt kul :)

Med vänlig hälsning, Adam

Nyss kört ett bra rygg och biceps pass på flickvännens gym. Kändes bra idag :)

Känner mig lite snurrig nu ikväll.. Vet ej vad det beror på men de går väl över.
Imorn blir de förhoppningsvis träning, sen jobb på kvällen :)

Letar för fullt efter en s.k. Kaliper. Ett mätinstrument som mäter kroppsfett i %. Hade varit intressant att se vad man ligger på, speciellt om man ska deffa i framtiden :) ska tydligen vara svårt att mäta, men jag ska köpa en sådan så får vi se :)

// Adam

Det kliar redan i träningsfingrarna! :)
Men nej vilodag idag är bestämt. Imorn blir det ett pass iaf, rygg och biceps ska verkligen plågas. Har fortfarande lite träningsvärk sen förra veckans ryggpass, galet..

Träningen känns kul nu. Man lär sig mer och mer hur man ska träna och vad ens kropp svarar på. Man kommer aldrig bli fullärd har man insett...

Med vänlig hälsning, Adam

Körde ben idag! 6:e passet denna veckan, så imorn blir det definitivt vilodag!

Nu dusch sen blir det att besöka usports utanför Malmö.

Ha de!

Såg i tidningen att ett gym här i Landskrona som heter fysiken hade gratis träning idag, så då kunde jag inte motstå att testa de :)

Blev ett bröst och triceps pass. Nu får överkroppen vila, nästa pass är det benen som ska piskas, jag ska fan inte kunna gå!!!

Gymmet var annars mycket fint, bra öppettider också, bra för mig för då hade jag kunnat träna efter jobbet eftersom att jag brukar vara hemma vid 23. Men priset avgjorde det hela. Jag betalar inte 450 kr i månaden.. För mycket tycker jag.

Grymt härligt pass annars. Min flickvän var grymt stark. Kul att se :) hade även en kompis med mig som börjat träna seriöst igen, kul kul :)

Med vänlig hälsning, Adam

Sov dåligt inatt. Mådde lite illa, tror jag överåt lite innan jag skulle sova, om det nu är möjligt.
Sen vaknar man tidigt då någon borrar utanför mitt fönster...

Käkade och körde till gymmet iaf, fick tränat de jag skulle men mådde inget vidare. Har mått lite konstigt från och till idag, så får kämpa ner kalorierna, men så är de ibland. Det kan inte vara lätt alltid :)

Blir förhoppningsvis ett litet pass imorn!

See yaa dudes!

Min order från gymgrossisten kom idag, måste berömma dem för den snabba servicen! :) Det skickades från dem samma dag som jag beställde det, och kom dagen efter. Snabbare leveranser än t.ex mm sports med mera...

Ska köra rygg och biceps ikväll, och ska då testa produkten längst fram vid namn crack! Ska tydligen vara en grym pwo :)

Ikväll ska de matas kontakt med musklerna, vikterna spelar mindre roll.

Puss och hej leverpastej!!

Japps då var det måndag igen. Helgen spenderades uppe i Göteborg, tillsammans med cidern och pizzan, med andra ord var inte kosten optimal. Men nu är det ny vecka och nya tag, hoppas på en lika bra träningsvecka som förra :)

Har också skickat iväg en beställning till gymgrossisten. 10kg protein och en preworkout med namnet crack. Får väl se om den är så bra som det sägs..

Ikväll blir det ev. Ett bröst och triceps pass :)

Vi ses! // Adam

Tjena!

Ända sedan jag började träna seriöst för snart två år sedan så har jag haft ett långsiktigt mål med min träning. Och målet är fortfarande detsamma, 80kg och såpass deffad som de som tävlar i athletic fitness. Skulle gissa att de ligger på 5-7% kroppsfett.

Då jag valt att träna ren och sätta hälsan i första hand så får jag räkna med att det kommer ta sin tid att nå mitt mål. Man brukar generellt sett säga att man som ren max kan nå sin längd i cm -100 i deffad kroppsvikt. Då skulle det innebära att min kropp som absolut max kan väga 81kg deffad.
Därav jag satt mitt mål att väga 80kg. Detta målet har ska jag försöka nå efter 5-6 års träning, detta skulle då innebära att jag har ca 4 år på mig. 

Här kommer lite bilder på ett par killar som tävlar i fitness. En fysik något i denna stil är vad jag skulle vilja uppnå en dag. Jag säger inte att jag ska tävla, men vill ha så pass bra fysik så att jag inte skulle skämts om jag ställde upp.  

                                        

                                  



Kanske inte de bästa bilderna, men ja ni får ett humm iaf :P

Tycker själv att min form är bra nu, proportionen mellan musklerna är ganska jämn och magmusklerna är ganska tydliga, ingen grisbulk här inte. Bilder kommer snart, var så säkra. 
Så jag kör på som vanligt med mat och kost så kommer de bli bra. Vill tacka min flickvän för hennes stöd, du är bäst, snyggast och grymt vältränad. 

Om någon vet var man kan köpa en riktig kaliper som man mätter fett % med så kan ni lämna en kommentar eller nåt, dock ska det vara en riktig och inte en för 199 på biltema eller nåt...

Träna hårt, ät rätt, ha kul. 

MVH / Adam  
 

Ny vecka- nya möjligheter.
Helgen bjöd på bästa sällskapet med min underbara flickvän, som också har en blogg ni kan kolla in:

Letsgetfit.webblogg.se

Sen lite halloween fest på lördagskvällen för att avsluta söndagen i sängen framför teven :)

Idag måndag har det blivit ett bröst och triceps pass. Fick riktigt bra kontakt, och tryck. Det går bra nu, det är en sak som är säker.

Det börjar närma sig slutet på december och därmed en fotografering, så nu är det fullt ös, medvetslös som gäller fram tills dess!

Ska se om jag kan ta en liten formbild i veckan under något träningspass ;)

Med vänlig hälsning, Adam

Dagens pass är nu avklarat. Efter en timmes tränande på gymmet och ett fjortisgäng som stod och försökte spänna sig i spegeln och allmänt betedde sig som apor är det ganska skönt att komma därifån.

Vilka typer jag gillar på gymmet:

*De glada Vältränade gubbarna.
*De killarna som är på gymmet för att träna, stora som små.
*Tjejerna som faktiskt styrketränar med vikter och som tar i.
*De som själv erbjuder sig att passa utan att man behöver säga till själv.

Typer jag INTE gillar på gymmet:

*Gäng i 14 årsåldern, killar som tjejer, som är på gymmet för att prata och spegla sin undernärda mage.
*De som inte tar undan vikter efter sig.
*De som bara tränar bröst och biceps, snart växer deras axlar ihop på framsidan..

Kort sagt gillar jag typer som mig själv. Tränar hårt. Skriker inte över hela lokalen. Hjälper gärna till med tips och trix. Kan låta ego, men de får man vara ibland :)

Blir förhoppningsvis ett pass till denna vecka! Då ska bröst och triceps plågas!
See yaa!